counter create hit
مطالب مرتبط:

اختلال بیش فعالی در کودکان، درمان های بدون دارو

خواهرم و همسرش تصمیم گرفتند برای کنترل اختلال بیش‌فعالی پسرشان از دارو استفاده نکنند. این یک تصمیم شخصی است که آنها مدتهاست گرفته‌اند و به آن پایبندند. آنها از افرادی که شیوه دارویی را به‌کار می‌برند حمایت می‌کنند اما این راهکار را برای پسرشان پاسخگو نمی‌دان ...

افسردگی پس از زایمان، علائم و راه های درمان

آیا میدانید افسردگی پس از زایمان چیست؟ نشانه ها یا علائم آن چیست؟ چگونه بدانیم که مبتلا به این اختلال شده ایم؟ و اگر آن را داشته باشیم، چه باید کرد؟ ما شما را با تعریف افسردگی پس از زایمان، علایم و راه های درمان آن آشنا می کنیم.افسردگی پس از زایمان ، ...

غربالگری اوتیسم در ایران، سیستم جامع طراحی شد

با هدف کمک به امر تشخیص، آموزش و توانبخشی افراد مبتلا به بیماری "اوتیسم" ، سیستم جامع "غربالگری اولیه اوتیسم"، طراحی شد.

ویدیو بچه بامزه(19)

بچه ها باکارای بامزه ای که میکنن باعث خنده بزرگترهاشون میشن در این ویدیو گزینه ای از کارای بامزه بچه هارو می بینیم. [iframe]

آموزش شستن نوزاد، روش صحیح/ ویدئو

استحمام نوزاد، در حفظ سلامتى و رشد او تأثیر بسزایى دارد. کودک پس از هر بار استحمام، نشاط و آرامش خود را به‌دست می آورد، به خوبى شیر مى‌خورد و به راحتى به خواب مى‌رود. همچنین در هنگام استحمام، مادر می تواند بدن کودک را مشاهده کند و از وجود هر گونه التهاب، ورم ...

برای وزن گیری جنین، چه کنیم؟ / ویدئو

[iframe] برای مشاهده ویدئو در گجت‌های اندرویدی و دانلود ویدئو بر روی PC بر روی دکمه زیر کلیک کنید.در صورت بروز مشکل در دانلود ویدئو بر روی دکمه کلیک راست کرده و گزینه Save Link asو یا Save target as را انتخاب کنید. ...

تنبلی تخمدان دارم، میترسم نازا بشم!

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من ۱۷ سالمه .یک سال و نیمه که ازدواج کردم ۳ماهه عروسی کردم من از مجردی تنبلی تخمدان داشتم و هر ۴۵ روز پریود می شدم دکتر قرص دوفاستون و یه امپولی رو برام نوشت وقتی اون امپول و زدم ۳ روز بعدش پریود شدم من حدود.۴.۵ماه قرصو می خوردم و پریودم ...

عفونت های دوران بارداری، راه پیشگیری/ صدای دکتر

یکی از ساده ترین راه های پیشگیری از عفونت در دوران بارداری دوری کردن از افراد آلوده است. فرد باردار باید حتی الامکان از تماس پوستی با افراد مبتلا دوری کند. عفونت های بارداری ممکن است آسیب های جدی برای مادر و جنین داشته باشد.برای گوش دادن به این فایل صوتی ...

درمان خارش پا در بارداری، قرص مناسب

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من هفته ١٥ بارداری هستم و چند روز هست كه به شدت پاهام خارش دارد. دكترم قرص کلرفنیرامین داد. ولی به صورت موقت خوب می شود و باز خارش بعد از چند ساعت شروع می شود. دليل اين همه خارش چيست؟ چه كار كنم كه تمام شود ؟ آيا قرص مذكور برای جنين خطر دارد ...

مهارت های حرکتی کودکان، روشی جالب برای بهبود

طبق نتایج یک مطالعه جدید، پابرهنه بودن کودک در زمان پریدن در مقایسه با زمان های که کفش به پا دارد، موجب بهبود مهارت های حرکتی او می شود.«رانل ونتر»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه استلنبوش در آفریقای جنوبی، در این باره می گوید: «یا ...

بهترین نوع پستانک نوزاد، ویژگی ها

پستانک شاید در برخی مواقع جایگزینی برای سینه مادر باشد اما استفاده مکرر از آن توصیه نمی شود.

تغییرات بارداری، زندگی درون شما! / ویدیو

[iframe] برای مشاهده ویدئو در گجت‌های اندرویدی و دانلود ویدئو بر روی PC بر روی دکمه زیر کلیک کنید.در صورت بروز مشکل در دانلود ویدئو بر روی دکمه کلیک راست کرده و گزینه Save Link asو یا Save target as را انتخاب ک ...

فشار خون بارداری، تاثیر چاقی / صدای دکتر

خانم هایـی که بـعد از طـی نیمه اول بـارداری دچار افزایـش فشار خون می شوند و در ادرار پروتئین دارند دچار اختلال پیچیده ای هستند که پره کلاپسی نامیده می شود. کسانیکه قبل از بارداری دچار فشار خون هستند و یا قبل از هفته بیستم بارداری به آن مبتلا می شوند دچا ...

تغذیه دوران بارداری، چی نباید خورد؟ / صدای دکتر

برای دانلود فایل صوتی بر روی دکمه کلیک راست کرده و گزینه Save Link as و یا Save target as را انتخاب کنید.

جسم زرد در بارداری چیست؟ / صدای دکتر

نی نی بان: جسم زرد بارداری چیست و آیا بارداری باعث ایجاد کیست تخمدان در زنان می‌شود؟ پاسخ دکتر فرناز مشیری، متخصص زنان و زایمان به این سوال را بشنوید. برای دانلود فایل صوتی بر روی دکمه کلیک راست کرده و گزینه Save Link as و یا Save target as را انتخا ...

واکسن آنفولانزا در بارداری، ضرر دارد؟ / صدای دکتر

نی نی بان: تزریق واکسن آنفلولانزا در دوران بارداری ضرر دارد؟ پاسخ دکتر فریبا روشنی کوشا، متخصص مامایی به این سوال را بشنوید. برای دانلود فایل صوتی بر روی دکمه کلیک راست کرده و گزینه Save Link as و یا Save target as را انتخاب کنید. ...

اسباب بازی در تربیت کودک، چه سهمی دارد؟

از دنیای کوکان دیروز تا عصر متنوع و پویای امروز، زمان زیادی گذشته است و بازی‌ها نیز همانند جنبه های دیگر زندگی، دچار تغییرات و تحولات خاصی شده‌اند.مفاهیمی که در بازی کودکان نهفته است بسیار فراتر از مفهوم واژه‌هایی چون تفریح و سرگرمی‌اند. بازی و ا ...

کم خونی در بچه ها، چه نشانه هایی دارد؟

در سال اول تولد نوزاد به دلیل رشد زیاد کودک ممکن است دچار کم خونی شود به همین دلیل مکمل آهن برای نوزاد ضروری است نوشته کم خونی در بچه ها، چه نشانه هایی دارد؟ اولین بار در زنان ، مردان ، کودکان پدیدار شد. ...

علت بارداری نابجا، چیست؟ / صددای دکتر

دلیل بارداری نابجا چیست؟

در مورد چند قلو زایی، همه چیز را بدانید / صدای دکتر

آیا عوامل ژنتیکی در چندقلوزایی موثرند؟ تغذیه مادرانی که دوقلو حامله هستند چگونه باید باشد؟

لاغری و غیره. خرید

لاغری، زایمان

لاغری پس از زایمان آسان آن را طبیعی می خواهید برای اضافه کردن وزن بارداری خود را کاهش دهد اما شما نیاز به مطمئن شوید که این راه درستی انجام می دهید ، در این تاپیک برخی از راه برای از دست دادن وزن پس از زایمان بیان خواهد شد. ۱ - سازماندهی سخت نیستاگر زنان و زایمان و اضافه کردن مقدار زیادی از وزن شما ممکن است بخواهید به فکر می کنم در مورد سقوط خواهد کرد از طریق, است که در رژیم غذایی. در این صورت اگر سیستم های بازیابی معروف و گسترده در جامعه استفاده کنید، ممکن است روند کاهش وزن شما را سخت‌تر کند. بهترین راه برای کاهش وزن، حذف غذاهای پرکالری است، غذاهای حاوی مقادیر بالا چربی و شکر که فاقد مواد مغذی هستند. با حذف کیک، کلوچه، شیرینی‌ها، نوشابه، الکل، فست‌فودهایی مانند پیتزا و هات داگ شروع کنید. ۲- غذاهای حاوی مواد مغذی دریافت کنیدبسیاری از افراد در مقابل وسوسۀ مصرف مواد غذایی که در دسترس است، نمی‌توانند خود را کنترل کنند؛ پس از تولد نوزاد، به‌خصوص اگر شیر مادر دریافت می‌کند، نیاز مادر به دریافت مواد مغذی افزایش می‌یابد.بهتر است غذاهای پرپروتئینی مثل گوشت بدون چربی، مرغ و حبوبات را بیشتر مصرف کنید ونیاز به کلسیم را از شیر و ماست و پنیر تأمین کنید. ماهی سالمون و قزل‌آلا برای شما فوق‌العاده‌اند؛ چراکه حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ ای هستند که نوزاد شما هم به آن نیاز دارد. ۳- میان وعده‌های سالم مصرف کنیدمصرف میان‌وعده بسیار توصیه شده است و انتخاب میان وعدۀ صحیح از اهمیت بسیاری برخوردار است. از مصرف میان وعده‌های پرشکر و پرچرب خودداری کنید و از میان‌وعده‌های سالمی چون میوه‌های تازه و غلات آماده کم شیرین به جای نوشیدنی‌های شیرین و الکلی، آبنبات و چیپس استفاده کنید؛چرا که اینها کالری زیادی دارند و مواد مغذی زیادی ندارند.پس چه خوب است که در حین شیردهی میان‌وعده‌های سالمی را در دسترس داشته باشید. ۴- به نوزادتان شیر مادر بدهیدشیر مادر نه‌تنها برای نوزاد فواید زیادی دارد بلکه برای کاهش سایز دور شکم مادر هم خوب است. بسیاری از مادران، با شیردهی به نوزاد زودتر به وزن قبل از بارداری رسیده‌اند. ۵- آب بنوشید مطمئن باشید که به میزان کافی آب می‌نوشید. شاید در مواقعی اینکه دقیقاً بگوییم گرسنه‌ایم یا تشنه، کمی سخت باشد؛ بنابراین اگر اول آب بنوشید احساس سیری می‌کنید و هوس خوردن نمی‌کنید. علاوه بر این اگر بدن‌تان دچار کم آبی شود نمی‌تواند کالری زیادی بسوزاند. ۶- فعال باشید یک خبر خوب: لازم نیست حتماً به باشگاه‌های ورزشی بروید. کودک‌تان را در کالسکه بگذارید و در هوای آزاد به پیاده‌روی بروید. دیدن افراد جامعه و تغییر حال‌وهوا می‌تواند از استرس شما بکاهد.ورزش‌کردن باعث می‌شود بدن‌تان سفت شود و برای یک روز انرژی کافی داشته باشید. به آرامی شروع کنید و پیاده روی خود را تا ۳۰ دقیقه در روز و پنج بار در هفته برسانید. با پزشک‌تان مشورت کنید که چه مدت بعد از زایمان می‌توانید ورزش را شروع کنید ۷- خوب بخوابید راهی پیدا کنید که حداقل هفت ساعت درشبانه‌روز بخوابید (حتی اگر پیوسته نباشد). وقتی خواب کافی نداشته باشید ممکن است افزایش وزن هم پیدا کنید. در یک مطالعه مادران جوانی که پنج ساعت یا کمتر در شبانه‌روز می‌خوابیدند، کمتر از مادرانی که حداقل هفت ساعت در شبانه‌روز می‌خوابیدند وزن کم کردند. سعی کنید خواب کودک‌تان را طوری تنظیم کنید که به زودی یاد بگیرد به روال هر شب در زمان معینی باید بخوابد. ۸- وعده‌های غذایی منظم مصرف کنیدسعی کنید حجم غذای زیادی نخورید. پروتئین‌های سالم باعث می‌شوند در تمام روز حس سیری و انرژی داشته باشید.هیچ وعده غذایی را حذف نکنید؛ به‌خصوص صبحانه را؛ چرا که با حذف یک وعده گرسنگی زیادی ایجاد می‌شود و بیش از حد می‌خورید و احتمالاً از سر راحتی غذاهای پر چرب را انتخاب می‌کنید.گرسنه ماندن می‌تواند متابولیسم بدن شما را کاهش دهد و این باعث آهسته شدن روند کاهش وزن‌تان می‌شود. ۹- صبور باشیدکم‌کردن نیم‌کیلو وزن در هفته یک هدف واقع‌بینانه است؛ چرا که این اضافه وزن برای شما طی نه ماه ایجاد شده؛ پس فکر نکنید بعد از زایمان فوراً باید از بین برود و سریعاً به شکل قبل بازگردید. ۱۰- راهنمایی بگیریدیک رژیم درمان می‌تواند با شما در این مسیر همراه شود. بسیاری از افراد نمی‌دانند که مصرف چه مواد غذایی‌ای صحیح است. با کمک یک متخصص تغذیه و رژیم درمان می‌توانید مواد غذایی سالم را برای وعده‌ها و میان‌وعده‌های خود انتخاب کنید. از طرف دیگر، یکی از فواید این مشورت و راهنمایی، استفاده از تجربۀ متخصصین است و از این طریق می‌توانید با افراد دیگری که مشتاقانه و با جدیت در این مسیر درحرکتند آشنا شوید و از هم مشورت بگیرید. شما در این مسیر تنها نیستید. باز نشر: مجله اینترنتی زندگی سالم