counter create hit

مطالب مرتبط:

پیروزی یک نیمه ای پرسپولیس در باران آزادی

نیمه اول بازی تیم‌های فوتبال پرسپولیس و استقلال خوزستان با پیروزی یک بر صفر سرخپوشان به پایان رسید.به گزارش ایسنا، در آخرین دیدار از هفته بیست و چهرم لیگ برتر فوتبال ایران، تیم فوتبال پ ...

جشنواره گل بارسلونا در شب هت تریک سوارس

بارسلونا در شب هت تریک مهاجم اروگوئه‌ای تیمش پیروزی آسانی برابر خیرونا به دست آورد.به گزارش ایسنا، بارسلونا در آخرین بازی شنبه شب از هفته بیست و پنجم لالیگا به راحتی خیرونا را با نتیجه ۶ بر یک شکست داد و در نوکمپ ...

۵۱ درصد کم بارشی کشور نسبت به بلندمدت

۵۱ درصد کم بارشی کشور نسبت به بلندمدت

رئیس مرکز ملی خشکسالی و مدیریت بحران سازمان هواشناسی از کمبود ۵۱ درصدی بارش کشور طی پنج ماه گذشته خبر داد. شاهرخ فاتح در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: بارش کل کشور ا ...

ضرورت حضور دانشجویان در عرصه کارآفرینی کشور

رییس دانشگاه تهران با تاکید بر اینکه دانشجویان باید بتوانند خود منشا کارآفرینی در کشور باشند گفت: این موضوع در چشم انداز دانشگاه مورد تاکید قرار گرفته است.به گزارش ایسنا، دکتر محمود نیلی احمدآبا ...

پایان تراژیک داستان کی روش و ایران

به گزارش خبر ورزشی، داستان همکاری کارلوس کی‌روش و تیم ملی فوتبال کشورمان تمام است! کی‌روش بعد از پایان جام جهانی و پایان قراردادش از تیم ملی جدا می‌شود و به احتمال 99 درصد هدایت تیم ملی ازبکستان را به عهده می‌گیرد. کی‌روش که این روزها حسابی عصبانی است، ه ...

ورود بانوان به ورزشگاه آزادی، آزاد شد

ورود بانوان به ورزشگاه آزادی، آزاد شد

فرارو- با اعلام فدراسیون بسکتبال، امروز زنان می‌توانند دیدار تیم‌های بسکتبال ایران و عراق را از نزدیک تماشا کنند. این بازی، از پنجره دوم مقدماتی جام جهانی در قاره آسیا، سا ...

قزوین، شهری بدون معلول بیکار به زودی

مدیرعامل کانون معلولین توانا گفت: استان قزوین درزمینهٔ ایجاد اشتغال برای معلولین خوب عمل کرده است و امیدواریم در آینده معلول بیکار در استان نداشته باشیم. به گزارش ایسنا،«محمدرضا هادی‌پور» در آیین پاسداشت جه ...

مربی پیشین والیبال ایران، سرمربی سریلانکا شد

مربی پیشین والیبال ایران، سرمربی سریلانکا شد

مربی پیشین تیم ملی والیبال ایران، هدایت تیم ملی والیبال سریلانکا را بر عهده گرفت. به گزارش تسنیم، برای مربیان صرب، مکان ناشناخته‌ای در جهان وجود ندارد و آنها در هر جای دنیا حضور دارند. آخرین نمونه آن، دژان وولیچویچ است که به تازگی، هدایت تیم ملی ...

میان اصحاب رسانه با سایر اقشار جامعه تفاوتی وجود ندارد

نائب رئیس کمیسیون برنامه و بودجه با تاکید بر اینکه میان اصحاب رسانه و سایر اقشار جامعه تفاوتی وجود ندارد، گفت: با کاهش 90 درصدی بهای ورود خبرنگاران، روزنامه نگاران و عکاسان به طرح ترافیک در سال آینده مخالف هستم. ...

الحیاة: بغداد سلاح های آمریکایی را از حشد شعبی جمع آوری می کند

یک روزنامه چاپ لندن امروز (یکشنبه) نوشت، دولت عراق تصمیم دارد تجهیزات آمریکایی که در دست نیروهای حشد شعبی است را جمع‌آوری کند.به گزارش ایسنا، روزنامه الحیاة چاپ لندن در گزارشی نوشت، اطلاعاتی به دست آورده که نشان م ...

حنجره مصنوعی جدید، بدون جراحی صدای بیشتری تولید می کند

یک مطالعه تحت هدایت دکتر "فرزانه احمدی" نشان داده است که یک دستگاه حنجره مصنوعی پنوماتیک‌(PAL) می‌تواند صدای طبیعی بیشتری را برای بیمارانی که حنجره خود را به دلیل سرطان از دست داده‌اند، بازگرداند.به گزار ...

وابستگی شهرداری به وام و منابع استقراضی در دی ماه امسال کاهش یافت

خزانه دار و نائب رئیس کمیسیون برنامه و بودجه شورای شهر تهران درباره گزارش حساب‌های درآمد و هزینه شهرداری تهران در دی ماه گفت: شاهد کاهش وابستگی شهرداری به وام و منابع استقراضی هستیم، به نحوی که تنها 3 درصد منابع دی ماه ...

توسعه مراکز علمی کاربردی تنها در بخش صنعت خواهد بود

رئیس دانشگاه علمی کاربردی لرستان گفت: توسعه مراکز تنها در بخش صنعت خواهد بود.به گزارش ایسنا، دکتر سعید فرح‌بخش در نشست خبری با اصحاب رسانه که در مرکز علمی کاربردی جهاد دانشگاهی استان برگزار شد، با بیان اینک ...

برگزاری جشن سپاس مربی در هفته تربیت اسلامی/تشکیل کمیته بهره وری منابع پرورشی در آموزش و پرورش

معاون پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش با بیان اینکه نگاه ما به برنامه‌های استانی در هفته تربیت اسلامی، تجلیل و تکریم از مربیان متعهد و معاونان پرورشی است، گفت: برگزاری جشن "سپاس مربی" توسط تشکیلات فرزانگان و تقدیر از دست ...

آخرین وضعیت منطقه سقوط هواپیما تهران-یاسوج

مدیرکل مدیریت بحران استان اصفهان گفت: اینکه از فردا هوا مساعد می شود یا خیر کاملا بستگی به شروع صبح فردا دارد چراکه گاهی پایین دامنه هوا صاف اما بر روی نقطه سقوط بارش شدید و وزش باد داریم. منصور شیشه فروش د ...

تاج: دریافت غرامت از عربستان را پیگیری می کنیم

ورزش سه: مهدی تاج رئیس فدراسیون فوتبال درباره دریافت غرامت از فدراسیون فوتبال آسیا از عربستان سعودی گفت: در مصاحبه ای کامل توضیح خواهم داد. در حال پیگیری هستیم. رئیس فدراسیون فوتبال در پاسخ به این سوال که آیا درست که است که کفاشیان نامه این موضوع را امضا ...

اوبامیانگ از رویای کودکی تا تحقق آنها در جوانی گفت ؛ من عاشق لباس و اتومبیل ها هستم

انتقال اوبامیانگ ۶۲ میلیون یورو برای توپچی ها هزینه در پی داشت و شروع چندان بدی هم نداشته است. اوبامیانگ ستاره گابنی در گفت و گو با نشریه «ساندی میرر» انگلیس در خصوص علایقش گفت: «من عاشق لباس و اتومبیل ها هستم. من از این گونه ...

واکنش ونگر به حضور در فینال لیگ کاپ

آرسن ونگر سرمربی آرسنال می گوید فتح لیگ کاپ نمی تواند باعث شود تا یک فصل، موفقیت آمیز قلمداد شود. توپچی ها که شانسی برای قهرمانی در لیگ برتر ندارند و کارشان برای کسب سهمیه نیز بسیار دشوار است، امروز در فینال لیگ کاپ به مصاف منچسترسیتی می روند ...

حضور تیم ملی ایران در جمع چهار تیم پایانی

به گزارش خبرگزاری مهر، در ادامه رقابت های شمشیر بازی جام جهانی سابر لهستان، امروز رقابت های بخش تیمی آغاز شد.  تیم ملی سابر ایران با ترکیب مجتبی عابدینی ،علی پاکدامن، محمد رهبری و فرزاد باهر با هدایت پیمان فخری در ...

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

درست است که ورزش ریختن عرق در زمینه فیزیک به شما کمک می کند هر دو از نظر نفت اما به دلیل مزایای که واقعا سود پس از اتمام عمل و فعالیت است و همچنین تصمیم گیری سالم و هوشمند توجه داشته باشید. یکی از گزینه های شغلی پس از ورزش می‌دهید، انتخاب نوشیدنی است که تاثیر بزرگی بر نتیجه‌ای که تلاش‌تان می‌گیرید دارد. شما هنگام تمرین و فعالیت، آب زیادی را بواسطه‌ی تعریق از دست داده‌اید. برای جبران این آب از دست رفته، هیدراسیون بدن بسیار مهم است. نوشیدن یک یا دو لیوان آب بعد از تمرین کار درستی است، اما بسیاری از اوقات ما به جای آب، سراغ نوشیدنی‌های دیگری می‌رویم که معمولا سالم نیستند.    1. نوشیدنی‌های ورزشی نوشابه‌های ورزشی در بازار تحت عنوان نوشیدنی‌های کامل برای بعد از ورزش به فروش می‌رسند و معمولا می‌بینیم خیلی از افراد بعد از پایان تمرین آنها را می‌نوشند. اما این نوشابه‌های سالم نیستند، زیرا حاوی قند و کالری زیادی‌اند در حالیکه ارزش غذایی بسیار اندکی دارند. برخی از برندها ممکن است ویتامین‌های و الکترولیت‌هایی افزوده شده باشد اما به هرحال، قند فراوان موجود در آنها، بزرگ‌ترین دلیل اجتناب از این نوشابه‌ها به طور کامل است. قند موجود در این نوشیدنی‌ها خیلی زود وارد سیستم‌تان شده و خیلی زود نیز دچار افت انرژی خواهید شد. ضمنا، چنین نوشابه‌هایی، پُر از طعم دهنده‌های مصنوعی هستند که تاثیر منفی بر بدن دارند. 2. الکل اگر فکر می‌کنید نوشیدن الکل بعد از ورزش ایرادی ندارد، سخت در اشتباهید. الکل ذاتا دهیدراته کننده‌ی بدن است و بعد از عرق ریختن در باشگاه شما نیاز دارید بدن خود را به خوبی آب رسانی کنید. همچنین خاصیت ادرارآور بودن الکل در بدن نیز باعث خماری می‌شود. نوشابه‌های الکلی هیچ کالری و ارزش غذایی ندارند. نوشیدن این نوشابه‌های صفر کالری تنها می‌تواند پروسه‌ی چربی سوزی‌تان را به تعویق بیندازد چون ذخیره‌ی چربی را بالا می‌برد. نوشابه‌های الکلی خاصیت التهاب زایی در بدن دارند و می‌توانند تاثیر منفی بر تعادل و توانایی تصمیم گیری‌تان بگذارند. 3. نوشابه‌های گازدار نوشابه‌های گازدار، یکی از بزرگ‌ترین ممنوعه‌های بعد از ورزش هستند! نوشیدن نوشابه‌های گازدار یعنی اینکه شما چیزی جز مقدار زیادی از قندهای ساده به بدن‌تان نمی‌رسانید. نوشابه‌های قندی به عنوان یک انرژی فوری عمل می‌کنند اما خیلی زود با افت انرژی مواجه می‌شوید. اگر هم فکر می‌کنید، نوشابه‌های رژیمی بهتر هستند، باز هم اشتباه می‌کنید. شیرین کننده‌های مصنوعی در نوشابه‌های رژیمی، تاثیرات مخربی بر دست آورهای ورزشی‌تان دارند. 4. آبمیوه‌های صنعتی شاید فکر کنید آبمیوه دیگر انتخاب سالمی است، اما اینطور نیست. بیشتر آبمیوه‌های صنعتی پُر از شیره‌ی ذرت با فروکتوز بالا هستند که منجر به چاقی شده و ریسک بیماری‌های سندرم متابولیک را بالا می‌برند. ضمنا، آبمیوه‌های صنعتی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی و فیبری که در خود میوه وجود دارد نیستند. ارزش غذایی میوه‌ها در پروسه‌ی آب گیری از بین می‌رود و شما در نهایت چیزی که مصرف می‌کنید، صرفا قند به شکل فروکتوز است.5. قهوه خیلی از ما بعد از تمرین سراغ قهوه می‌رویم. اما واقعیت این است که قلب شما در حال حاضر به دلیل فعالیتی که انجام داده‌اید، ضربان بالایی دارد و مصرف قهوه یا هر چیزی که کافئین دارد در این زمان کار درستی نیست. نوشیدن قهوه بعد از ورزش و تمرین می‌تواند عوارضی چون عصبی شدن، تپش قلب و حتی اختلال خواب به دنبال داشته باشد. ضمنا قهوه دارای تاثیرات دهیدراته کننده در بدن است. 6. بهترین نوشیدنی‌های بعد از ورزش آب، بهترین انتخاب برای آب رسانی به بدن بعد از ورزش است که هم برای ریکاوری بدن مهم است و هم برای حفظ استقامت. اگر آب می‌نوشید باید دمای اتاق را داشته باشد، نه سرد! آب سرد می‌تواند تاثیر منفی بر روده‌های گرم‌تان بگذارد و آنزیم‌های گوارشی را مختل کرده و مشکلات گوارشی ایجاد کند. البته آب خالص هم ممکن است دل‌تان را بزند، پس نی‌توانید اینها را امتحان کنید: . آب طعم‌دار که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. کافیست سبزی‌ها یا میوه‌های آبدار را برش بزنید و آنها را در یک پارچ بریزید، پارچ را از آب پُر کرده و بگذارید چند ساعت بماند. . یک لیوان شیر شکلات خانگی در مقایسه با شیر ساده، دو برابر کربوهیدرات دارد که باعث می‌شود انتخاب بسیار خوبی برای ریکاوری بعد از ورزش باشد. . آب نارگیل طبیعی حاوی مقدار زیادی الکترولیت‌ است مانند پتاسیم و منیزیم. آب نارگیل برای آب رسانی به بدن و جبران الکترولیت‌های از دست رفته عالی است. . هر نوع آبمیوه‌ی ترش نیز می‌تواند یک نوشیدنی بسیار خوب برای بعد از تمرین باشد. چون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و التهاب را کم می‌کند و برای ریکاوری و عملکرد عضلات نیز خوب است. . اگر طرفدار چای هستید می‌توانید یک فنجان چای سبز یا چای سیاه بنوشید. ترکیبات موجود در چای سبز و سیاه می‌تواند به پروسه‌ی اکسیداسیون چربی حین ورزش‌های هوازی و ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند. سایر نکاتی که بعد از تمرین باید به آنها توجه کنید . وقتی تمرین را تمام کردید، چند دقیقه دراز بکشید تا بدن‌تان خنک شود و فشار خون‌تان به حالت نرمال برگردد. . بعد از تمرین دو تا سه دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا عضلات‌تان دچار انقباض گرفتگی نشده و درد و کوفتگی عضلات بعد از تمرین کاهش پیدا کند. . بعد از تمرین طولانی نیاز دارید که یک اسنک سالم بخورید. اسنک‌های پروتئنی بسیار خوبند چون انرژی لازم برای سوخت مجدد و ترمیم بدن را در اختیارش می‌گذارند. . بعد از تمرین با دست‌ها آلوده‌تان، چشم‌ها و صورت را لمس نکنید چون باکتری‌ها را به آنها منتقل می‌کنید. . همیشه بعد از پایان تمرین دوش بگیرید. . پیگیر تمرینات خود باشی تا روند پیشرفت‌تان را بررسی کنید. این کار باعث حفظ انگیزه می‌شود. . هر چند لباس‌های ورزشی‌تان راحت هستند اما بعد از ورزش فورا آنها عوض کنید. به تن داشتن لباس‌های عرق‌دار به مدت طولانی می‌تواند عفونت‌های قارچی یا آکنه به دنبال داشته باشد. . یک خواب با کیفیت شبانه بعد از تمرین سخت بسیار مهم است زیرا به ترمیم بدن کمک می‌کند. . اینکه ورزش کردید دلیل نمی‌شود بقیه روز را فقط بنشینید و استراحت کنید، بلکه باید در تمام طول روز فعال بمانید!